熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

9 P3 f) c) M  {% s6 K" D' o8 K4 s  G    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 D. n. ~$ s' J
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
" f: `7 _) e# E2 _+ z
+ T  X& E& p- m! ]6 q$ R3 C6 ~    晚餐包括：
. l* Q+ d' C2 f( M) z+ m5 J
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 H7 k* m% h  o: k/ l5 o/ h) m    二、给足充沛的水分
' p0 e( l. a* w0 g, L% k' x. r
) W6 {: G* m3 U' ?    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- z. g5 c# ?, E& i3 c3 s
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 T% c" h' x3 o; @% I+ {
    三、喧嚣中的“镇静”

0 [1 s! p: o. q/ B    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

" M( X: G, \! D& X    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
- P6 f; w+ f/ B; \
    材料：生地15g、瘦肉
' ]5 j& n0 i7 E5 N7 G! {: p$ r# k
    制法：煲汤饮用
8 Y  J9 U1 o- {4 H) b" _6 T
" f6 f2 t2 ?5 o. z    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ s( f% T6 N* y$ J  ?; p3 `    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" y/ W8 r, v! q  r
' c  f3 S0 E" O  T1 n* o1 f+ K    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# R" k6 G/ S) W0 O4 W+ L
  D+ v7 m7 o; f: k- @    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

# j( N. }+ L( ^, Y$ E    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' _( p" W! ?. O. R
1 g/ I" w9 H- U; B    制法：材料共煲汤

) B/ I7 I. P6 h7 H: o" K" ^. b    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* a! W1 T9 M8 }& e
) D2 f( Y. H& V5 n0 T2 w# X2 i4 h    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 [! r$ B$ c- Q
3 k$ w5 i/ z; f- `    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ L: Q: b, \0 ^  Q  y9 y" P* C
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 y/ v/ M& F4 C; @& k- `# }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

5 m8 S! [" B/ D8 u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& a9 e9 X. z6 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 f5 O' g. o# d; P/ ^6 U6 ?6 w
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, Y3 u0 I2 p. o0 A& i: ^+ d
/ I7 m) T& ~2 X6 G/ E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

; R; }& `  \# T: N! C3 r, g    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  O9 K, e7 w  s. |. e" l* g
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}